2.Основные положения.

Боевая позиция (стойка) и способы передвижения.

Положение, из которого кикбоксер может эффективно атаковать и защищаться называется боевой позицией (стойкой).
Не существует единой для всех исходной позиции. Действительно, рост, ширина плеч, длина рук, сила кикбоксера, манера вести бои, психика — все это вместе определяет позицию. У кикбоксеров с короткими конечностями она более фронтальная и открыта, чтобы удобнее атаковать боковыми ударами с обеих рук (особенно в ближнем бою). Кикбоксерам высоким, худощавым и длинноруким, которым удобнее пользоваться дистанцией, позиция более закрыта, больше повернута плечом к противнику и более выпрямлена.

Однако в типовой боевой стойке вес тела кикбоксера распределен равномерно на обеих, слегка согнутых, но не напряженных ногах. Ступни расположены друг от друга на расстоянии равном ширине плеч. Они параллельны и направлены на противника.
Левая нога выдвинута вперед и всей ступней полностью опирается о поверхность пола. Правая нога на полшага позади, ее пята оторвана от пола на 3-4 см. Туловище развернуто вперед левым плечом, а левый (плечевой сустав) поднят чуть выше правого. Живот слегка втянут, а таз немного подан вперед. Отклонять туловище вправо и влево не следует, допускается небольшой наклон вперед. Голова слегка наклонена подбородком на грудь. Левая рука локтем прикрывает туловище, локоть отстает от тела на 10-15 см. Левое предплечье направлено кулаком в верх по вертикали. Левый кулак — на уровне глаз, с полусогнутыми и пальцами направлен в сторону противника.
Правая рука локтем закрывает область печени, кулак полу сжатый и расположен под подбородком, ближе к левой стороне лица. Он также развернут пальцами в сторону противника и защищает лицо в то же время, оставаясь постоянно готовым нанести удар.

Описанная позиция может быть как левосторонняя, так и правосторонняя.
Для тех у кого левая рука преобладает над правой рекомендуется изучать правостороннюю стойку. Она симметрична левосторонней по центральной линии (оси) тела, такой кикбоксер зовется «левшой».
При изучении боевых позиций в них встречаются следующие ошибки: неправильное положение головы (приподнята или повернута в сторону (вправо), широко разведены в стороны или низко приспущены руки, кулак повернут ладонью тыльной стороной к противнику, ноги широко расставлены или находятся на одной линии. Вес тела перенесен на одну ногу, туловище, руки и ноги излишне напряжены.

Все основные движения — передвижение, удары и большая часть защиты кикбоксера сочетается с переносом веса тела с одной ноги на другую. Более того, такой перенос веса тела с одной ноги на другую и обратно составляет основу правильной техники кикбоксера. Почти ни одно движение кикбоксера не может быть действенным, если в основу координации не положено перемещение веса тела. Поэтому кикбоксер должен усвоить перемещения, т.е. овладеть движениями, с помощью которых он переносит вес тела с ноги на ногу раньше, чем он начнет изучать передвижения, удары и защиты.

Перемещение изучаются в «боковой» и «прямой» позициях. В боковой (основной) позиции следующие виды перемещений:
I. Толчком носка левой ноги кикбоксер переносит вес тела на правую (сзади стоящую) ногу, а обратно, используя толчок правой ноги. Это упражнение будет основой кикбоксерского шага вперед и назад, а также является основой для различных ударов руками и ногами.

II. Такое же перемещение, но туловище движется не на противника и обратно, а влево и вправо (можно делать небольшие уклоны в этой же плоскости). Это упражнение в свою очередь служит исходным для шага вправо и влево и основой для защиты уклоном.
III. Такое же перемещение, но соединенное поворотом туловища: при движении вперед — поворот влево, при движении назад — поворот вправо. Такие перемещения составляют основу шагов влево и вправо, уклонов влево и вправо, встречных и ответных ударов, а также различных защит.
IV. Такое же перемещение, но соединенное поворотом туловища: при движении с поворотом туловища вправо, при движении с поворотом туловища влево. Также как и предыдущее упражнение, является основой для различных атак и защитных действий.

В «прямой» позиции разучивают такие перемещения:
1. Толчком носка правой ноги вес тела переносится на левую ногу и выполняется разворот туловища в одноименную сторону (левую). Затем все повторяется в том же порядке, но соответственно вправо. Такое упражнение называется «перекачки» и служит исходным для формирующего упражнения так называемых шагов с поворотом туловища, и основой для всех боковых ударов, а также ударов рукой снизу с переносом веса тела на противоположную ногу.
Разворот тела осуществляется на носках.
Это упражнение является основой для бокового шага, а так же для типовых ударов рукой снизу.
2. Передвижения составляют важнейшее средство тактики кикбоксера. Все действия и комбинации, почти без исключения. основанные на различных передвижениях. Кикбоксер должен уметь легко, быстро и разнообразно передвигаться на ринге. Поэтому на умение эффективно передвигаться приходится исключительное значение.

К передвижениям кикбоксера относятся: одиночные шаги. подскоки, повороты и прыжки.
Одиночные шаги с левосторонней боевой позиции могут следовать один за другим. Каждый шаг представляет собой законченный движение, после которого кикбоксер приходит в положение боевой позиции. Шаги могут быть направлены вперед, назад, вправо, влево, а также промежуточные вперед, назад.
При передвижении шагами кикбоксер не меняет боевой позиции и, передвигаясь по рингу, не перекрещивает ног. Движение шага кикбоксер выполняет ногой ближней к стороне движения: вперед и влево — влево левой ногой; назад и вправо — правой ногой.
Движение кикбоксер начинает с толчка носком ноги, дальней от стороны движения: шаги вперед и с толчка носком правой ноги; шага назад и с толчка носком левой ноги.
Толчковая ногу подтягивает к опорной в положении боевой позиции. Шагающую ногу не следует ставить на пятку, а только на переднюю часть ступни, в основании большого пальца, что придает движению шага необходимую мягкость и скорость перемещения.
Отскоки выполняются слитными, чтобы бы нога скользит над полом в движении, состоят они из непрерывных последующих шагов, слитыми друг с другом.
Подскоки представляют собой основной тип передвижения кикбоксера. Выполнять отскоки можно в тех же направлениях, что и одиночные шаги. Техническая особенность отскоков, кроме их непрерывности, заключается в том, что любая нога может быть толчковой, независимо от направления движения.
Повороты во всевозможных направлениях выполняют на передней части ступни, как правой, так и левой ноги.
Прыжки как самостоятельный тип в передвижении применяется редко. На них основана техника некоторых ударов.
С помощью одиночных шагов, подскоков, поворотов и прыжков кикбоксеры осуществляют: маневрирования и разведку, сближение и атаку, уход и контратаку, защитные действия и выход из боя. Передвижением можно пользоваться как финтом и отвлекать внимание соперника от подготавливаемых действий.

Разными шагами и подскоками можно изменять боевую дистанцию. Наконец, с передвижением кикбоксеры сочетают все технические приемы.
Во время поединка расстояние между кикбоксерами постоянно меняется. Это расстояние и называется боевой дистанцией.
Существуют три основные дистанции: дальняя, средняя и ближняя.
Дальняя дистанция характеризуется использованием, в основном, ударов ногами. Она удобна тем, что опасность неожиданного удара со стороны противника ослаблена разделяющим противников расстоянием. Выгодная она также и в тех случаях, когда важно оторваться от противника, чтобы передохнуть.
Средняя дистанция-диапазон с которой кикбоксер сможет достигнуть противника прямым ударом рукой, делая шаг по направлению к нему. Положение, когда кикбоксеры могут наносить друг другу удары, не делая шага вперед для сближения называется дистанцией ближнего боя, или ближней дистанции.
В бою на ближней дистанции применяются все основные удары руками. Полезным упражнением, позволяющим кикбоксерам научится рассчитывать дистанцию, служит передвижение перед партнером в боевой стойке (без ударов). Медленно передвигая по рингу, один из спортсменов изменяет дистанцию, отходя от партнера и внезапно сближается с ним, другой спортсмен стремится сохранить дальнюю дистанцию.

Орел Павел Афанасьевич.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

ТОВ «ДОПІНГ»

Національна федерація кікбоксинга України

Приватна фірма «Чиж»

Макос футболки кикбоксинг (doping) Футболки кикбоксинг, а также кружки, магниты, брелоки и другие сувениры.

Рахівники